ESTILO CROL

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Se debe coordinar los movimientos para evitar la fatiga y obtener la máxima velocidad en el desplazamiento. También hay que coordinar la respiración con los brazos y el movimiento de brazos y pies entre sí.

Comencemos con los brazos, dividiremos los pasos en dos: la tracción o fase aérea y el recobro o fase subacuática. Ambas fases se alternan convirtiendo a nuestros brazos en una especie de motor a propulsión. Iniciamos la tracción con la salida del codo del agua, el estiramiento del brazo y su    entrada de nuevo en el agua. Durante esta fase el codo estará por encima de la mano y el brazo  permanecerá flexionado.

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Luego empieza la fase subacuática con la entrada de la mano en el agua. El brazo se curvará, se volverá a estirar y flexionaremos la muñeca. A su vez, iremos flexionando el codo para iniciar el movimiento hacia abajo y hacia atrás hasta estirarse a lo largo del cuerpo. Debes coordinar estos movimientos con los de las piernas.

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Es importante que estires bien las piernas y patalees por debajo de la superficie del agua. La posición es muy importante: mantenlas horizontales y evita que se queden hundidas. El movimiento ha de surgir desde la cadera. No bloquees los músculos y te agarrotes. Flexiona levemente rodillas y tobillos para acompañar al movimiento. Gira la cabeza hacia el lado donde el brazo está en posición subacuática para inspirar. Expulsa el aire cuando la cabeza vuelva a su posición inicial. Consejos para nadar al estilo crol Los errores más comunes a la hora de nadar al estilo crol.

La palma al entrar al agua debe  estar en línea con el antebrazo, esto evita la fricción y falta de movimiento. Evita colocar las piernas muy separadas entre sí.

Fuente: https://ejercicio.doncomos.com/nadar-al-estilo-crol

ACTIVIDAD 3 ESTILO CROL

A continuación usted encontrara una sopa donde tiene que completar las palabras según las vaya encontrando